Menu
Denne krydskoordinations øvelse har til hensigt at styrke spillernes evne til eksplosivt at kunne rykke/springe fra side til side med kroppen under udførelsen af retningsskift med og uden bold. Balance-, koordinations- og perceptionsevnen styrkes yderligere ved springet i trampolin med rotation og med efterfølgende afslutning.
Spring fra side til side men hele tiden landes og afsættes der på forfod/tå-spidserne. Armtrækningen er opad og ligefrem. Det frie ben skal ikke ind bag ved støttebenet, når der landes og gøres klar til næste spring. Når der springes ind i trampolin, skal der huskes at trækkes med armene, og det skal gøres både til venstre og højre side. Spænd i foden når du sparker til bolden for at score. Tid: 20-30 sekunder med efterfølgende pause på 30 sekunder Gentagelser af 6-8 gange altid skiftevis venstre og højre.
Trampolin, mål og en bold.
