Menu
Ultimative koordinationsøvelser med fokus på udførelse til både venstre og højre side samt forlæns og baglæns. Der udføres forspænding, afsætning, spring, armtrækning, rotation om længdeaksen og medianen, balance og løbestilstræning via forlæns og baglæns gadedrenge hop.
Afsætning og landing på forfod/tå-spidserne. Træk kroppen op i luften forlæns og baglæns med armtrækning. Kig ligefrem og spænd i mave, ryg og baller. Rotation ved at hoppe rundt om sig selv til venstre side via armtrækning. Forlæns gadedrengehop med tå-spids pegene ned mod jorden, når foden slipper underlaget, knæ op i vandret, armtrækning ligefrem foran sig, IKKE ind foran kroppen! Forlæns koldbøtte med efterfølgende spring lige op i luften. Ved spring i trampolin spænd i mave, ryg og baller og land på forfod/tå-spidserne. Tid: 40 til 45 sekunder med pause på 1 min. Gentagelse 6-8 gange
Stænger, kegler, trampolin, gymnastik måtte, kegler, lille mål og bold.
