Menu
Denne krydskoordinations-øvelse træner spillerens løbestil, balanceevner og igennem øvelsen vil spilleren blive mere kropsbevidst via træning på bare fødder/strømper. De sanse motoriske informationer fra hjernen til fødderne med arbejdet på den fleksible, bløde pude gør, at spillerne hele tiden skal koordinere/balancere med hele kroppen under udførelsen af løbestilen og sparkene.
Træk med albuerne frem og tilbage. Afslappede hænder og fingre. Fodleddet skal være strakt når foden slipper pude/måtten og tåspidserne skal pege lige ned mod måtten/puden. Spænd i mave, ryggen og ballerne under hele udførelsen. Der SKAL sparkes med både venstre og højre ben, og med følgende sparke former. Inderside, yderside og vristsparket. Spillerne som kaster bolde til sparkeren skal kaste underhåndskast. Tid: 35 sekunder og hvile i 40 sekunder Gentagelser på 6-8 gange
Blød gymnastik pude/måtte. Øvelsen kan også udføres på fire håndklæder lagt oven på hinanden, men vil ikke have samme effekt som gummi latex måtterne.
