Menu
Øvelsen fokuserer på spillerens koordination og evnen til hurtigt og fremadrettet at sammenkoble flere bevægelsesmønstre i samme bevægelsesretning. I øvelsen fokuseres på hurtige fodskift og på rotationer i begge retninger. Desuden på rotationer om både den horisontale og vertikale akse.
Træneren viser øvelsen i moderat tempo og gennemgår efterfølgende hvilke krav, der er til udførslen af rotationer og fodarbejde. Spillerne gennemfører banen 4-5 gange. Minimum pause mellem øvelserne skal være på 1. minut
6 ringe, mål og 1. bold pr. spiller.
Løbebanens opbygning kan varieres. Der kan evt. tilkobles bevægelser mod højre/venstre side og med aktioner udført baglæns. Skudafviklingen kan endvidere udføres mod større mål med målmand.
