Menu
Styrkelse af kropsstammen og kropsbevidstheden via balance og spænding. Spillerne tilegner sig viden omkring sin krop ved at udfordre dens balance og ved at gå ned i knæerne og læne sig forover og bagud. De sansemotoriske informationer fra hjernen til fødderne med arbejdet på den fleksible bløde pude gør, at spillerne hele tiden skal koordinere/balancere med hele kroppen under udførelsen. Øvelsen er rigtig god styrke træning for ledbånd og muskler!
Stå på forfod/tå-spidserne og hold balancen. Udfordre balance evnen ved at bøj forlæns, baglæns og sidelæns. Stræk benet fremad og bagud. Det er vigtig at forsøge at kigge ligefrem på et punkt, og spænde hårdt i maven, ryggen og ballerne. Hold armene ud til siderne som balance stang. Tid: 35-40 sekunders excentrisk/muskel spændings arbejde, på venstre ben og herefter på højre. 40 sekunders pause mellem hver – Gentagelser på 6-8 gange
Blød gymnastik pude/måtte. Øvelsen kan også udføres på fire håndklæder lagt oven på hinanden, men vil ikke have samme effekt som gummi latex måtterne.
